David O'Hare a écrit ce livre parce que cela fait des années que les gens lui disent : Je sais que la méditation est formidable pour l'équilibre. J'aimerais méditer mais... Ça prend trop de temps. C'est trop compliqué pour moi. Je ne suis pas sûr(e) de persévérer, etc. Alors il a créé 5 minutes le matin. Pour vous permettre de tester tous les jours, pendant 5 minutes seulement, des échantillons de méditation - sept au total, une forme de méditation par jour. Histoire de les goûter, les expérimenter et les assimiler en douceur.
Présentation de la technique de cohérence cardiaque qui consiste à travailler sur le rythme cardiaque jusqu'à atteindre l'état d'équilibre qui permet au corps de libérer des hormones anti-stress. Tous les bénéfices de cette pratique sont passés en revue : gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences, troubles du sommeil, amélioration de l'apprentissage, etc.
